「人前で話すのが、とても緊張するのですが……」 Part.2
[ ■ﾒﾙﾏｶﾞ ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ ]
★ 人前でプレゼンテーションをしたり、簡単なセミナーを
することがあるのですが、とても緊張してしまいます。
緊張しないポイントはありますか？
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◎◎◎ 診 断 ◎◎◎
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一対一での話は緊張しなくても、一対多数の場合はそうもいきませんね。
1. 事前の準備・リハーサル不足
2. 聞き手の反応を必要以上にいしきする
この二点が原因として大きいと思います。
◎◎◎ 処方箋 ◎◎◎
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■緊張するのは普通
まず、緊張しないで人前に立つ人はほとんどいないと思います。
また適度な緊張感は必要です。
緊張することは普通のこと。
「緊張してしまう」という気持ちが、自分を舞い上がらせて
頭を真っ白にしてしまうことにも。
緊張することは、決して特別なことでもないし、悪いことでもない。
そんな風に考えてみてくださいね。
■もし、聴衆があなたの大ファンだとしたら
もし、聞き手が全員あなたの味方だとしたらどうでしょう？
全員が、あなたの大ファンで、あなたの話を首を長くして待っている。
そんな風に想像すると、どうでしょう？
確かに緊張感はあるかもしれませんが、それは心地よい高揚感
ではないでしょうか？
人前で話すときに緊張する……
そう考えると、人前に立つときには、自分の味方ではない人たちを
前にして話す、という状況を作り上げてしまっています。
「あーどう思われるだろう……」と彼らの評価が気になって、
「うまくやらなくては……」と焦ってきて緊張感が増してきます。
聴衆を、あなたを評価する対象だと意識しすぎていませんか？
■もし、立場が逆だったら
自分が話し手側だと、聞き手の反応のない、シラ～という態度に
どんどん緊張しますね。
「大丈夫かな～」と「わかってもらってないのかな～」と、
居心地の悪さを感じているかもしれません。
でも、あなたが、誰かの話を聞く。という逆の立場になったと
考えてみてください。
いつも、あなたはどんな態度で聞いていますか？
あなたが聞き手にもとめるような態度をしているでしょうか？
どんな席に座っていても、話し手が気持ちよくなるように耳を傾け、
熱心に聞いているとわかるような態度をしているでしょうか？
決してそうでもないですよね。
しかし、自分が話すときには、聞き手に良い反応を期待するもの。
自分を振り返ってもみると、態度には表さなくても、意外にちゃんと
聞いているのだということもわかります。
あなたのことや話を好意的に思っても、態度では示してないと
いうこともあるのです。
あなたが意識するほど、聞き手はあなたを意識していないのです。
緊張するのは、仕方がない。
でも、それは聞き手の反応を意識しすぎているからかもしれません。
緊張することは、特別ではありません。
十分に練習してから、出来る限りの自信をもって本番に臨んでください。
